こんにちは！管理栄養士ちひろです♪ 皆さんは「腸活」や「腸内フローラ」という言葉を聞いたことはありますか？ 私たちの腸内棲んでいる善玉菌を増やして、腸内環境をよくすることは健康や美容にとって非常に効果的です。 今日はそんな腸内環境についてご説明していきたいと思います。...

こんにちは！管理栄養士ちひろです♪ 食事やサプリメントは、身体の調子や見た目を大きく左右していて、 日々の食事やトレーニングと同じくらい大切ですよね。 また、食事内容を効率よく吸収・エネルギーに変えていくためには、 食事を摂取するタイミングも非常に大切なポイントです。...

こんにちは！管理栄養士のちひろです。 ダイエット方法の一つとしてよく知られている糖質制限ダイエット。女性だけでなく男性も一度はチャレンジしたことがあるという方が多いのではないかと思います。しかし「炭水化物を控える」という漠然としたイメージは持っていても、正しいやり方はわから...